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每多喝一杯奶茶,这个世界就会失去一个瘦子…_补血的食物


每多喝一杯奶茶,这个世界就会失去一个瘦子……

2020-09-26 23:01 来源:王旭峰营养师

原标题:每多喝一杯奶茶,这个世界就会失去一个瘦子……

摘要:没喝到秋天的第一杯奶茶?不要紧,冬天的第一口西北风马上就要来了。

这两天,“秋天的第一杯奶茶”突然上了热搜,老王在好奇心的驱使下一看,果然,披着奶茶外衣的狗粮迎面撒来,鲁迅曾说(没有),秀恩爱,胖得快,奶茶更是不例外,幸好老王躲得快。

看看前年被奶茶催肥的周同学便可知,奶茶作为促肥小能手,功力可不容小觑。

每多喝一杯奶茶,这个世界就会失去一个瘦子…_补血的食物

虽然图片很模糊,但是胖得很清楚(杰伦粉请忽略此图

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奶茶的力量,甜到忧伤,香到肥胖

说到控糖,减肥爱美的小姑娘、小伙子们要求那叫一个严格,主食不吃,油脂不吃,但一碰到奶茶,就不由自主给开了“绿色通道

每多喝一杯奶茶,这个世界就会失去一个瘦子…_补血的食物

福建消委会曾对40款奶茶做了对比试验,20款正常甜度的奶茶含糖量在21-48g(以蔗糖计)之间,平均为35g/杯。更有甚者,一杯里面的糖含量高达70g。

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《中国居民膳食指南(2016)》建议“控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在约25g以下”。可是,只要一杯奶茶下肚,糖的摄入量妥妥超过25g。

既然正常的奶茶糖含量这么高,那就给自己点一杯“低糖”或“无糖”的奶茶吧!

不过它们真的含糖少或不含糖吗?未必!

很多号称“低糖”、“无糖”的奶茶,其中的糖含量也一点不低,测评发现,有的“低糖”、“无糖”奶茶糖含量跟“标准糖”一样,甚至还更高。

每多喝一杯奶茶,这个世界就会失去一个瘦子…_补血的食物

一方面,很多奶茶都会配不少小料,珍珠、粉圆、仙草、椰果、红豆、芋泥、咖啡冻等等,它们本身就含有不少糖分,此外,不少奶茶的“主料”植脂末当中,糖的含量至少占到一半以上。

另一方面,不算配料里的糖,“低糖”和“标准糖”奶茶的差别也基本上在于店员手抖动的幅度,一不小心没抖好,“低糖”变“标准糖”也是常有的事。

02

奶茶里不一定有奶,但一定有“油”

在我们大多数人的意识里,奶茶=奶+茶,但实际上,有的奶茶里面真不一定有奶,因为他们用的是奶精,也就是植脂末。

植脂末的主要成分是葡萄糖浆和氢化植物油,氢化植物油含有人工反式脂肪酸,长期摄入对我们的心血管健康有很大的威胁;而且,氢化植物油也是脂肪,含量高不说(大于30 g/ 100g),而且是比普通脂肪更难代谢的反式脂肪!

每多喝一杯奶茶,这个世界就会失去一个瘦子…_补血的食物

有些有良心的商家会用奶制品来制作奶茶,比如常用淡奶油、炼乳、奶油奶酪等等,其中的脂肪含量也都非常可观。

之前江苏地区抽检奶茶的结果显示,奶茶中脂肪含量平均数值为3.6克/100克,脂肪含量最多的一杯奶茶可提供23克的脂肪。

对于一个轻体力劳动的成年女性来说,每天的脂肪摄入应控制在40g-60g,这样的一杯奶茶,已经超过成人每日 脂肪最高推荐摄入量的1/3。

如果喝奶茶的时候,喜欢再加个奶盖,那脂肪摄入量就更高了。奶盖的脂肪含量在6g/100ml以上,一杯加了奶盖的奶茶脂肪含量最高可以达到41克。

每多喝一杯奶茶,这个世界就会失去一个瘦子…_补血的食物

要知道,每100g的猪五花肉脂肪含量也不过30.6g,真可谓“一杯奶茶入了口,减肥之路全白走”。

另外,奶茶中的咖啡因含量也不低,调查评测发现,奶茶中咖啡因含量最高的可达428mg,非常不适合小孩、老年人以及睡眠质量不好的人喝。

最后,想一想那些打着奶茶幌子洒出来的狗粮,最后都变成肥肉长回到“虐狗人”自己身上,是不是突然觉得“秋天的第一杯奶茶”没喝到也还挺开心的呢?

参考资料:

1.《苏州抽检30批次网红奶茶 多项指标不容乐观》

2.《福建消委会:4款奶茶不含奶 奈雪等14款无糖奶茶含糖》

3.《中国居民膳食指南2016》

4.《中国食物成分表标准版 第二册》

声明:图片源自网络,侵删!

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